Giấc ngủ cực kỳ quan trọng, Một giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Trên thực tế, giấc ngủ cũng quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và thường xuyên luyện tập thể dục. Tuy nhiên, với cuộc sống hiện đại ngày nay, có rất nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như áp lực công việc…. Nệm hay còn gọi là đệm là sản phẩm góp phần không nhỏ giúp giấc ngủ ngon hơn.
Có rất nhiều tư thế ngủ giúp giấc ngủ thoải mái nhất, bài viết này sẽ đề cập đến tư thế ngủ nghiêng. Và cách chọn dòng đệm nào phù hợp nhất với tư thế ngủ này. Hiện trên thị trường có rất nhiều dòng đệm khác nhau như: Đệm bông ép; đệm lò xo; nệm cao su; nệm foam memory; nệm mix; nệm xơ dừa ..etc.. Vậy cùng tìm hiểu xem nên Chọn nệm phù hợp cho người thích ngủ nghiêng nhất nhé. (Tham khảo các mẫu đệm cao cấp chính hãng Tại Đây)
Tư thế nằm nghiêng thế nào?
Dù là nằm nghiêng duỗi thẳng hay co quắp thì nói chung nằm nghiêng là tư thế được phần đông mọi người trên thế giới này lựa chọn. Nhưng thật ra mà nói thì mọi người thường chẳng còn biết trời trăng gì nữa khi ngủ nên thông tin này cần được kiểm chứng lại.
Nằm nghiêng cũng là tư thế được các bác sỹ khuyên dùng cho các mẹ bầu vì giúp hỗ trợ tuần hoàn máu về tim và đến các bộ phận cơ thể, tốt cho cả mẹ và con; không chỉ vậy tư thế ngủ này còn giúp làm giảm áp lực từ thai đè lên lưng và các cơ quan nội tạng của mẹ. Với những người không mang thai cũng vậy, ngủ nằm nghiêng cũng giúp giảm ợ nóng và trào ngược axit để những người bị những tình trạng này ngủ ngon hơn.
Về lý thuyết là vậy nhưng thực ra, tư thế nằm ngủ còn phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố sinh, bệnh lý. Ví như phụ nữ có thai, không nên nằm ngửa, vì với tư thế này, tử cung sẽ đè lên các tĩnh mạch làm lượng máu về tim giảm đi khiến lượng ôxy cung cấp cho não cũng theo đó suy giảm, phát sinh các chứng tức ngực, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, thậm chí tụt huyết áp.
Người bị bệnh tim nặng, viêm khí phế quản, hen phế quản chỉ có thể chọn tư thế nửa nằm nửa ngồi; người bị bệnh viêm gan cấp tính có triệu chứng đau âm ỉ vùng hạ sườn phải thì đương nhiên phải chọn tư thế nằm nghiêng về bên trái…
Vì sao nên chọn đệm cho người thích ngủ nằm nghiêng?
Các tư thế nằm ngủ khác nhau sẽ mang lại những lợi ích và nhược điểm riêng biệt. Nếu đang phải chịu đựng những cơn đau hoặc gặp các vấn đề sức khỏe, bạn có thể cần phải chuyển đổi tư thế nằm ngủ của mình để kiểm soát các triệu chứng.
Nằm ngủ nghiêng thực sự là tư thế khá tốt, đặc biệt là nghiêng về bên trái. Kiểu ngủ này không chỉ giúp giảm tiếng ngáy, mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa, thậm chí là kiểm soát chứng ợ nóng.
Chọn đệm cho người ngủ nghiêng cảm giác thư giãn
Một nghiên cứu đã theo dõi 10 người trong hai ngày. Ngày đầu tiên, những người tham gia nằm ngủ nghiêng bên phải sau khi tiêu thụ một bữa ăn nhiều chất béo. Vào ngày thứ hai, họ chuyển sang tư thế nằm ngủ nghiêng về phía bên trái. Mặc dù chỉ là một nghiên cứu nhỏ, nhưng các chuyên gia đã phát hiện rằng tư thế nằm ngủ nghiêng về bên phải làm tăng chứng ợ nóng và trào ngược axit. Vì vậy bạn có lý do chính đáng để tập dần thói quen nằm ngủ nghiêng sang bên trái.
Chọn nệm phù hợp cho người ngủ nghiêng sâu giấc hơn
Mặt khác, nằm nghiêng đôi khi không phải là tư thế ngủ tốt nhất. Nhược điểm của kiểu ngủ này là gây tê cứng ở vai, cũng như dẫn đến căng cứng hàm bên bị tì đè. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy rằng nằm ngủ nghiêng có thể góp phần làm tăng nếp nhăn trên da.
Chọn nệm phù hợp tránh đau cổ và lưng
Nếu bạn thích ngủ nghiêng, hãy nhớ chọn một chiếc gối nằm chất lượng để tránh đau cổ và lưng. Ngoài ra, đặt một chiếc gối giữa hai chân cũng sẽ giúp căn chỉnh hông tốt hơn, phù hợp với đường cong tự nhiên của cột sống. Bạn có thể ngủ nghiêng bên nào tùy ý, miễn sao cảm thấy thoải mái nhất. Mặc dù đây là kiểu ngủ tốt, nhưng đừng ngại chuyển sang tư thế nằm ngủ khác nếu thấy mỏi hoặc không phù hợp.
Cách chọn đệm cho người nằm nghiêng
Đệm cho người ngủ nghiêng thường có khả năng kháng khuẩn tốt. Để phòng ngừa sự phát triển của các loại vi khuẩn. Các dòng nệm đạt chuẩn bảo vệ toàn diện cho sức khỏe người dùng trong suốt giấc ngủ dài và sâu.
Không nên chọn đệm quá cứng hay quá mềm, các dòng đệm phù hợp cho người nằm nghiêng phải kể đến như đệm cao su, nệm foam memory. Ngoài ra cũng có thể chọn đệm lò xo nhưng nên cần tư vấn nơi bán trước khi mua. Vì dòng nệm lò xo có rất nhiều loại, đàn hồi cao, vừa và ít đàn hồi cứng.
Tham khảo các mẫu nệm:
Tấm nệm ngủ phải có được độ cứng trung bình, không quá cứng và cũng không quá mềm. Nếu tấm nệm quá cứng, nó sẽ không tạo đủ sự hỗ trợ. Kết quả là phần vai và hông của bạn chịu áp lực quá mức. Ngược lại, một chiếc nệm quá mềm và lún có thể khiến cột sống của bạn không thẳng hàng và gây ra tình trạng tê bì. Ngủ 1 thời gian dài trên chiếc nệm quá mềm có thể gây ra nhiều cơn đau nghiêm trọng.
Tấm đệm ngủ phải có khả năng thoáng khí cao để giảm cảm giác hầm hơi khi mọi người nằm ngủ nghiêng quá lâu. Đặc tính thoáng khí của sản phẩm sẽ giúp người dùng tránh được nhiều căn bệnh da liễu.
Sản phẩm có độ đàn hồi tốt hỗ trợ nâng đỡ cơ thể trong thời gian dài mà vẫn không xuất hiện tình trạng sụt lún. Nệm ngủ phải có tuổi thọ kéo dài để giảm chi phí bảo dưỡng và thay mới. Vì vậy tốt hơn hết, bạn vẫn nên chọn mua các dòng sản phẩm đến từ những thương hiệu nổi danh.
Tư vấn khi đi mua đệm offline trực tiếp đến nơi mua
Nếu có điều kiện và thời gian nên sắp xếp đến tận nơi chọn mua. Trước hết hãy nữa chọn nơi bán nệm uy tín gần chỗ mình ở nhất đi cho gần và tiện.
Cảm nhận độ mềm cứng của đệm khi nằm lên
Hãy nằm thử lên chiếc đệm mình quan tâm, ít nhất khoảng 5 phút để cảm nhận về nó. Nếu nằm thấy cảm giác êm ái và không thấy xẹp lún qua vẹo thì đây chính là chiếc nệm dành cho người nằm nghiêng. Mọi tư thế nằm nghiêng sẽ giúp xương sống luôn thẳng. Từ đó sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tìm hiểu chất liệu sản xuất lên chiếc đệm nằm nghiêng
Nguyên liệu chủ đạo thân thiện với môi trường và an toàn cho người sử dụng. Như cao su tự nhiên, bông gòn, foam, các chất liệu vải có nguồn gốc tự nhiên như gấm, tencel, modal, rayon, cotton., xơ dừa..etc.. Với mỗi hãng sản xuất đều có kĩ thuật sản xuất riêng, tạo điểm khác biệt giúp sản phẩm của họ có chỗ đứng trong lòng người tiêu dùng.
Chọn thương hiệu được tin dùng
Hiện tại trên thế giới có rất nhiều công ty sản xuất đệm nệm, họ đều sở hữu từ 1 cho tới nhiều thương hiệu. Những thương hiệu nệm nổi bất được biết đến tại thị trường Việt Nam phải kể đến như: Dunlopillo, Everon, Liên Á, Vạn Thành, Kim Cương, Kymdan, Sông Hồng, Hanvico, Tuấn Anh, Everhome, Canada, Olympia, Singapore … Và còn rất nhiều thương hiệu đệm được yêu thích khác.
Chọn những địa chỉ bán nệm đệm uy tín tại Việt Nam
Đệm Hồng là một trong nhưng địa chỉ chuyên cung cấp chăn ga gối nệm chất lượng cao. Tại đây phân phối nhiều thương hiệu nổi tiếng như: Dunlopillo, Everon, Liên Á, Vạn Thành, Kim Cương, Kymdan, Sông Hồng, Hanvico, Tuấn Anh, Everhome, Canada, Olympia, Singapore ..etc..
|
CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ VÀ SẢN XUẤT ĐỆM HỒNG – 44 đường Kim Giang, Thanh Xuân, Hà Nội – 02463257526 – 0923670126 – 0961632626 |
Vậy nằm ngủ nghiêng bên nào tốt?
Con người cần một giấc ngủ tốt để hồi phục sau một ngày làm việc vất vả cũng như chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày mới. Chất lượng giấc ngủ được quyết định dựa vào nhiều yếu tố, trong đó tư thế nằm ngủ là đặc điểm có ảnh hưởng quan trọng. Ngủ nằm nghiêng bên nào tốt là thắc mắc chung của nhiều người. Theo nhiều nghiên cứu, nằm nghiêng bên trái được chọn làm tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe với nhiều ích lợi mà nó mang lại khi so sánh với các tư thế khác.
Nằm nghiêng bên phải trong khi ngủ được xem là tư thế có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Phụ nữ mang thai khi ngủ nằm nghiêng sang phải sẽ gây tăng áp lực đè ép lên mạch máu và các cơ quan trong ổ bụng, cản trở hoạt động và lưu thông máu trong cơ thể, giảm lượng máu qua bánh nhau đến nuôi thai nhi. Những người thường xuyên bị ợ nóng do bệnh lý trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày tá tràng sẽ gặp phải nhiều phiền toái hơn khi chọn nằm nghiêng phải. Triệu chứng trào ngược diễn tiến nặng nề hơn trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản.
Nằm ngửa khi ngủ rất phổ biến và được khuyên thực hiện cho nhiều người nhưng vẫn có các nhược điểm riêng. Người mắc bệnh hen phế quản, có chứng ngáy khi ngủ nên tránh nằm ngửa vì nguy cơ gây hẹp đường thở và giảm lượng oxy lưu thông trong máu. Người khỏe mạnh nằm ngửa nên chọn loại gối cứng để nâng cao phần đầu cổ, tránh được hẹp đường thở tại vị trí hầu họng, giúp khắc phục được yếu điểm của tư thế nằm ngửa khi ngủ.
Giúp hệ tuần hoàn tốt hơn
Tim nằm bên trong lồng ngực với tư thế lệch sang trái khoảng 45 độ. Tim là cơ quan phải làm việc liên tục, không ngừng nghỉ trong suốt cuộc đời của mỗi người. Khả năng co bóp và tống máu đi nuôi cơ thể của tim chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố đến từ thói quen sinh hoạt vì thế cần duy trì những việc làm hỗ trợ hoạt động của tim.
Việc nằm ngủ nghiêng bên trái có tác dụng giảm thiểu áp lực của hệ thống tuần hoàn ngoại biên lên tim, từ đó việc bơm máu đi nuôi các cơ quan khác nhau trong cơ thể của tim được thực hiện một cách dễ dàng hơn. Vì thế nằm nghiêng bên trái khi ngủ có tác dụng hỗ trợ cơ tim, đặc biệt ở những người có sẵn các bệnh tim mạch.
Bên cạnh đó, nằm nghiêng bên trái còn có tác dụng cải thiện lưu thông hệ thống mạch bạch huyết trong cơ thể. Dịch bạch huyết là một chất lỏng có mặt khắp các cơ quan trong cơ thể, đóng vai trò miễn dịch nhờ vào khả năng đào thải các chất có hại trong cơ thể. Tắc nghẽn hệ bạch huyết là một trong những yếu tố nguy cơ ảnh hưởng không tốt lên sức khỏe con người.
Chọn tư thế nằm nghiêng bên trái
Tư thế nằm nghiêng bên trái được chứng minh có vai trò hỗ trợ hoạt động tiêu hóa thức ăn của dạ dày. Các bữa ăn tối ngay trước khi ngủ, dù với khối lượng thức ăn nhiều hay ít, đều được tiêu hóa trong một thời gian sau đó bao gồm cả khi ngủ. Trong ổ bụng, dạ dày nằm ở bên trái phần bụng trên. Thức ăn từ dạ dày cùng với các enzym tiêu hóa đi xuống ruột non và ruột già được thuận tiện hơn khi cơ thể nằm nghiêng bên trái.
Giúp hệ tiêu hóa tốt hơn
Điều này hỗ trợ cho việc tiêu hóa hấp thu thức ăn cũng như cải thiện quá trình bài tiết chất thải vào tháng hôm sau. Ngoài ra, việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ cũng phù hợp với những người mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày tá tràng vì làm giảm triệu chứng ợ hơi ợ nóng. Chỗ nối thực quản và dạ dày được giữ ở vị trí cao hơn mức bình thường nên dịch tiêu hóa có tính axit ở dạ dày không có khả năng trào ngược nên các triệu chứng ợ hơi, đau bụng được giảm nhẹ.
Giúp hệ cơ xương khớp tốt hơn
Bệnh nhân bị mắc các bệnh lý xương khớp như đau cột sống thắt lưng mạn tính nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ mặc dù bác sĩ thường khuyên nằm ngửa để giữ trục cột sống được thẳng. Tư thế nằm nghiêng trái có vai trò tăng tuần hoàn trong cơ thể, giữ được trục của các vùng đốt sống cổ, ngực, thắt lưng được thẳng. Khi nằm nghiêng trái, chân nên được gập nhẹ vào ngực để duy trì độ cong tự nhiên của cột sống. Gập chân vào ngực quá nhiều khiến cột sống bị uốn cong quá mức, gây đau cho người bệnh.
Giảm ngủ ngáy
Ngủ ngáy không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bản thân mà còn gây phiền toái cho những người xung quanh. Tập ngủ ở tư thế nằm nghiêng trái là một trong những biện pháp nên làm để giảm nhẹ chứng ngáy. Ngủ ngửa là tư thế tồi tệ nhất cho những người mắc phải chứng ngáy khi ngủ vì ở tư thế ngày lưỡi có xu hướng tụt về phía sau vùng họng, chèn ép vào đường thở, là cơ chế hình thành tiếng ngày khi ngủ. Nằm nghiêng trái khi ngủ là tư thế giúp duy trì lưỡi ở vị trí trung gian, làm thông thoáng đường thở.
Có lợi cho người mang bầu
Trong thai kỳ, tử cung tăng kích thước lên hàng trăm lần và nằm lệch phía bên phải ổ bụng của người phụ nữ. Vị trí tử cung trong khi mang thai không thuận lợi cho hoạt động lưu thông máu của cơ thể vì chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới và nhiều cơ quan khác. Trong khi đó, quá trình mang thai làm tăng thể tích tuần hoàn bên trong cơ thể và yêu cầu về việc lưu thông máu được đặt ở mức cao hơn. Vì thế nằm nghiêng bên trái là động tác giúp đưa tử cung về vị trí trung gian, giảm chèn ép mạch máu và tăng lưu thông tuần hoàn trong cơ thể người mẹ.
Tổng kết
Một chiếc đệm tốt phù hợp rất tốt cho sức khỏe người sử dụng. Chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ và nằm nghỉ ngơi trên giường đệm. Ngủ đúng tư thế là vấn đề quan trọng hơn bạn nghĩ. Nếu gặp khó khăn khi ngủ hoặc bất kỳ rối loạn giấc ngủ nào, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Thêm vào đó, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc và chất lượng giấc ngủ nói chung cũng rất cần được quan tâm. Thế nên đừng bỏ qua bất cứ cơ hội nào để sắm cho mình một chiếc nệm ưng ý và phù hợp nhất đối với chính bản thân mình nhé.
Tham khảo:
- Cách lựa chọn nệm – đệm cho bé yêu giúp ngủ ngon hơn? – ChangagoidemSongHong.com
- Đệm bông ép Sông Hồng có tốt không? Giá bao nhiêu? – SieuthidemOnline.vn
Nguồn bài viết: Chọn nệm phù hợp cho người thích ngủ nghiêng
source https://demhong.vn/chon-nem-hop-cho-nguoi-thich-ngu-nghieng/
ĐỆM HỒNG 